ליווי מרחוק תוכנית אימונים בהתאמה אישית

ליווי מרחוק הוא פתרון יעיל וזמין להרבה מאוד אנשים שמעוניינים לשמר ולפתח את שגרת האימונים שלהם. על מנת להתאמן מרחוק אתם צריכים שליטה טכנית טובה בתרגילי הבסיס ומשמעת עצמית.

שליטה טכנית בתרגילי הבסיס: על מנת להתאמן בליווי מרחוק המתאמנים צריכים להיות בעלי שליטה טובה בתרגילי הבסיס. זוהי נקודת הפתיחה שתאפשר להם לעבוד בהדרגה לעבר המטרות שייקבעו בתוכנית שתיבנה עבורם.

במידה ומעולם לא התאמנתם עם מאמן אישי, או אם אינכם בקיאים בטכניקה של תרגילי הבסיס, הייתי ממליץ על כמה מפגשי טכניקה מקדימים באימון אישי.

מחויבות ומשמעת עצמית: על מנת להשיג את מטרות האימון, המתאמנים בליווי מרחוק צריכים לעמוד בכמות האימונים שאליה התחייבו בתחילת התהליך.

מניסיוני כמאמן שמלווה מרחוק, היו לי מספר מקרים בהם מתאמנים הצהירו שיוכלו לבצע 3-4 אימונים בשבוע ובפועל התמידו רק בשניים. הצהרה כזו, שבסופו של דבר לא מתממשת, עלולה ליצור אצל המתאמן תחושת תסכול או אכזבה- מסוג התחושות שאנחנו ממש לא רוצים להכניס לשגרת האימונים שלנו.

על מנת להימנע ממצבים כאלו אני ממליץ להיות ריאלים וכנים מול המאמן. תקשורת פתוחה ואמיתית עם המאמן היא אחד הדברים שיעזרו לכם להגיע לתוצאות טובות באווירה טובה.

יכולת לרמת מאמץ גבוהה: שגרת אימונים מרחוק מצריכה מהמתאמן לעשות את התרגילים בכמות ובאיכות הגבוהה ביותר, בדיוק כפי שהיה עושה במידה והיה עומד לידו מאמן אישי. זה לא פשוט בכלל אבל אם יש לכם ניסיון בחדרי כושר ואימונים אני בטוח שלא תוותרו לעצמכם.

גם במקרה הזה נדרשת כנות ופתיחות. במידה ואתם נתקלים בקושי ספרו למאמן כדי שיוכל לכוון את התוכנית בצורה האופטימלית ביותר לצרכים וליכולת שלכם.

מעוניינים באימונים בליווי מרחוק? צרו איתי קשר

לאימוני כושר בליווי מרחוק יש שלל יתרונות:

שיקולים כלכליים: העלות של ליווי מרחוק היא נמוכה באופן משמעותי ביחס לאימונים אישיים, מכיוון שבליווי מרחוק העלות לא נקבעת לפי מספרי האימונים בשבוע. אם בעבר התאמנתם באימון אישי ויש לכם שליטה בסיסית בטכניקה, אבל תקציב מוגבל, ליווי מרחוק יכול להיות יתרון משמעותי עבורכם.

זמן: בשונה מאימונים אישיים, בליווי מרחוק כל אימון יכול לקחת גם שעה-שעתיים. תלוי בעיקר בתדירות האימונים, בשגרת האימונים של המתאמן ובסוג האימונים שהכי מתאימים לו באופן אישי ועוזרים לו להתמיד לאורך זמן. בליווי מרחוק תוכלו לבחור את זמני האימונים לפי לוח הזמנים האישי שלכם- ללא תלות בזמינות המאמן.

מרחק: כאשר אתם בוחרים בליווי מרחוק, אין לכם צורך בנסיעה עד למאמן האישי. אתם יכולים להתאמן בחדר הכושר שליד הבית או אפילו בבית שלכם (בהנחה ויש מספיק ציוד). עבור אנשים עם לוח זמנים צפוף מדובר ביתרון משמעותי וחיסכון של לא מעט זמן.

התפתחות מקצועית: במידה ואתם עוסקים בכושר ומעוניינים לקבל משוב ממאמן מנוסה- ליווי מרחוק יוכל לפתוח בפניכם דלת להתפחות מקצועית ביחס מעולה של עלות-תועלת.

השלב הראשון באימוני כושר עם ליווי מרחוק מתחיל בשיחת היכרות. במהלך השיחה אני והמתאמן/ת מדברים על הניסיון שלו/ה ומבררים אם קיימת התאמה לליווי מרחוק, בהיבטים של שליטה טכנית בתרגילי הבסיס. במידה ונחליט לצאת לדרך- נתאם ציפיות, נחליט מהן מטרות האימון ונציב יעדים ריאליים לטווח הקרוב והרחוק. על הבסיס הזה אני בונה תוכנית אימונים אישית.

את תוכנית האימונים אני שולח למתאמן/ת בקובץ משותף אותו יש למלא לאחר האימונים על מנת שאוכל לעקוב מרחוק. כשהתכנית מוכנה, נקבע שיחת טלפון ונעבור על כל מרכיבי התוכנית כדי לוודא שהכל ברור ומובן.

תוכנית אימונים בליווי מרחוק כוללת עדכון שבועי לפי קצב ההתקדמות של המתאמנים וביצוע מעקב אחר הטכניקה על ידי שליחת סרטונים בוואטסאפ.

בעיני, תכנית אימונים טובה היא כזאת שיודעת להתאים את עצמה למתאמן/ת, להיות גמישה ופתוחה לשינויים בכל זמן ולכן, תוך כדי התהליך התוכנית תמיד פתוחה לשינויים ודיוקים.

למידע נוסף ובירור התאמה לליווי מרחוק- צרו איתי קשר

אם אתם מגיעים לעולם הכושר עם מטרות ויעדים זה מעולה. חשוב שנדבר על המטרה אליה אתם שואפים, זה יעזור לנו לבנות תוכנית שתביא אתכם לשם.

במידה ויש לכם טכניקה טובה בתרגילי הבסיס, משמעת עצמית גבוהה ומחויבות לתהליך - אתם לא בהכרח חייבים אימון אישי. מתאמנים כמוכם יוכלו להגיע למטרות שלכם גם באמצעות תוכנית מסודרת בליווי מרחוק.

במידה ואתם חדשים בעולם הכושר/מתאמנים מתחילים/מתאמנים וותיקים שמעוניינים בהכוונה בזמן אמת- אימון אישי בהחלט יסייע לכם להגיע ליעדי הכושר שאליהם אתם שואפים.

חשוב שתדעו - ככל שיש לכם יותר ניסיון בחדר הכושר, כך תוכלו לגוון את שגרת האימונים ולשלב בין אימונים אישיים וליווי מרחוק.

אם אתם מתאמנים בכוחות עצמכם כבר תקופה ולא רואים שיפור משמעותי או התקדמות זה בדיוק המקום בו מאמן בעל ניסיון יוכל לעזור לכם. אני בטוח שתהיו מופתעים מהשינוי שתוכנית מסודרת תעשה לשגרת האימונים שלכם.

מעבר לעובדה שמדובר בשינוי מרענן ומאתגר, ליווי מרחוק מגיע עם המון יחס אישי ותמיכה.

שילוב האלמנטים של תוכנית מותאמת ומעקב של עין מקצועית - יוציא אתכם מהלופ, יסייע לכם בשיפור היכולת ויביא אתכם להישגים חדשים.

אשמח לענות ולסייע בכל שאלה, מלאו את הטופס בעמוד הבא ואחזור אליכם בהקדם